Nízkoenergetická dieta je v podstatě jen strava nízká na sacharidy a tuky. Je to to, co vám zbyde, když jíte současně nízkosacharidovou i nízkotučnou stravu.
Nízkoenergetické diety mají největší obsah bílkovin a vlákniny, a obsahují méně sacharidů a tuku než standardní americká strava.
![](https://nizkoenergetickadieta.cz.uvirt105.active24.cz/wp-content/uploads/2021/02/ned-jeztepotraviny-1024x1024.jpg)
Běžný Američan konzumuje většinou dostatek bílkovin, musí se ale kvůli tomu výrazně přejídat sacharidy.
Prvním krokem k nízkoenergetické dietě je výběr vhodných potravin, a to konkrétně potravin s vyšším obsahem bílkovin nebo vlákniny.
![](https://www.nizkoenergetickadieta.cz/wp-content/uploads/2021/03/American-Daily-Intake-EN.jpg)
Vyhýbejte se zpracovaným sacharidům jako je cukr a mouka. Vyhýbejte se zpracovaným tukům jako jsou oleje a máslo.
![](https://www.nizkoenergetickadieta.cz/wp-content/uploads/2021/03/things-to-avoid-CZ-1024x1024.jpg)
Jakýkoliv druh bezškrobové zeleniny, která roste nad zemí, je skvělý pro nízkoenergetickou dietu.
![](https://www.nizkoenergetickadieta.cz/wp-content/uploads/2021/03/21-non-starchy-vegetables-CZ-1024x750.jpg)
Jakákoliv kvalitní živočišná potravina z řádně chovaného zvířete je také vhodnou součástí nízkoenergetické diety. Čím libovější, tím lepší.
![](https://nizkoenergetickadieta.cz.uvirt105.active24.cz/wp-content/uploads/2021/03/ned-zivocisna-potravina.jpg)
![](https://nizkoenergetickadieta.cz.uvirt105.active24.cz/wp-content/uploads/2021/02/ned-zamertesena-1024x1024.jpg)
Pokud byste měli graficky znázornit gramy bílkovin a vlákniny v potravě, nízkoenergetická dieta by měla více gramů bílkovin a vlákniny ve srovnání se sacharidy a tuky, jak je zobrazeno na vektorovém grafu níže.
![](https://nizkoenergetickadieta.cz.uvirt105.active24.cz/wp-content/uploads/2021/02/ned-protein-energie-1024x1024.jpg)
Cílem nízkoenergetické diety je vyhnout se zpracovaným sacharidům a tukům, a zejména vysokokalorickým potravinám kombinující sacharidy a tuky.
![](https://nizkoenergetickadieta.cz.uvirt105.active24.cz/wp-content/uploads/2021/02/ned-bilkovinyvlaknina-1024x1024.jpg)